A prática de atividades físicas na terceira idade é uma das principais aliadas para garantir mais saúde, autonomia e qualidade de vida. Além de fortalecer o corpo, o esporte também contribui para o bem-estar emocional, melhora o convívio social e promove mais disposição para as tarefas do dia a dia.
Foi justamente em busca desses benefícios que Marli dos Santos Lara, 69 anos, decidiu retomar a prática de exercícios físicos. Segundo ela, a motivação inicial foi melhorar tanto o estado emocional quanto o físico.
Apesar dos benefícios, começar nem sempre é fácil. Ela conta que seu maior desafio foi criar uma rotina e vencer a dificuldade de acordar cedo. “Meu desafio ao iniciar a prática física foi acordar cedo, porque até então meus horários eram irregulares. Mas, assim que dei o primeiro passo indo para os treinos, tudo ficou mais fácil. Agora não quero perder nem um dia e acordo bem cedo.”, explica.
Além das melhorias na saúde, ela destaca que o esporte também proporcionou algo igualmente importante, novas amizades e uma convivência enriquecedora. “Além da saúde física e mental melhorar muito, as amizades me fizeram compreender que tudo vale a pena. Encontrei pessoas com o mesmo pensamento que o meu e outras não, e isso me fez refletir sobre as diferenças e respeitá-las.”
Para quem ainda tem receio de começar, Marli deixa um incentivo baseado em sua própria experiência:
“Primeira coisa a se fazer é não se boicotar, não procrastinar, não deixar para outro dia o que tem que ser feito já. Procure uma academia ou um centro esportivo e vá sem medo de ser feliz. Viver é preciso e agora é a hora! Tem que sair do sofá, onde nosso corpo acha que está bom, e colocar mais saúde e leveza nele. Se tiver algum problema de saúde, sempre terá um exercício específico para ser executado. Não tem desculpas para iniciar uma vida saudável e feliz.”
A prática regular de esportes na terceira idade oferece benefícios que vão muito além da manutenção da saúde física. Exercícios ajudam a fortalecer músculos e ossos, melhoram o equilíbrio, a coordenação motora e a flexibilidade, reduzindo o risco de quedas e lesões. Contribuem para o controle de doenças crônicas, como hipertensão e diabetes, favorecem a qualidade do sono e aumentam a disposição para as atividades do dia a dia.
No aspecto emocional, a prática esportiva auxilia na redução do estresse e da ansiedade, fortalece a autoestima e combate o isolamento social, já que proporciona momentos de convivência e novas amizades. Dessa forma, manter-se ativo é uma das principais formas de promover um envelhecimento mais saudável, independente e com melhor qualidade de vida.
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